Nu știți ce să le mai pregătiți copiilor la micul dejun pe parcursul verii? Vă spunem noi.
Iată 5 idei de mic dejun delicioase și răcoritoare pentru copii:
Parfait de iaurt cu fructe și granola:
Un mic dejun clasic și ușor de preparat, perfect pentru o zi călduroasă de vară. Alegeți un iaurt grecesc sau simplu și amestecați-l cu fructe proaspete de sezon, cum ar fi căpșuni, afine sau zmeură. Dați o notă crocantă cu granola sau musli.
Smoothie-uri energizante:
O modalitate excelentă de a le oferi copiilor nutrienții de care au nevoie pentru a-și începe ziua. Combinați fructe proaspete sau congelate, legume cu frunze verzi, iaurt și lapte sau suc de fructe într-un blender și mixați până obțineți o consistență cremoasă. Puteți adăuga și proteine suplimentare, cum ar fi pudră de proteine din zer sau unt de arahide.
Briose cu banane și ovăz:
O opțiune sănătoasă și delicioasă de mic dejun care poate fi preparată din timp. Amestecați banane coapte piurete cu ovăz, ouă, lapte și pudră de copt. Puteți adăuga și nuci, semințe sau fructe uscate pentru un plus de aromă și nutriție. Coaceți brioșele într-o tavă de brioșe timp de aproximativ 20 de minute.
Ouă fierte cu avocado:
O sursă excelentă de proteine și grăsimi sănătoase. Fierbeți ouăle după preferință (moi, medii sau tari) și serviți-le cu jumătăți de avocado tăiate felii. Puteți presăra puțină sare, piper și fulgi de ardei iute pentru un plus de savoare.
Clătite americane cu fructe de pădure:
Un mic dejun clasic care poate fi personalizat cu o varietate de toppinguri. Pregătiți clătitele americane preferate conform rețetei preferate și serviți-le cu fructe de pădure proaspete, sirop de arțar sau smântână.
Sfaturi suplimentare:
Implicați copiii în prepararea micului dejun, alegând fructele și toppingurile preferate. Folosiți forme distractive pentru a tăia fructele sau pentru a face clătite americane. Asigurați-vă că micul dejun include o varietate de grupuri alimentare, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale și proteine. Mențineți porțiile mici și oferiți gustări sănătoase între mese.
Poftă bună!
