Despărțirile pot fi extrem de dureroase, mai ales pentru adolescenți care se confruntă deja cu o mulțime de schimbări emoționale și fizice. Ca părinte, poți juca un rol crucial în a-ți ajuta fiul sau fiica să treacă peste această perioadă dificilă. Iată câteva sfaturi:
Oferă sprijin emoțional:
Ascultă cu empatie: Fii alături adolescentul tău și lasă-l să își exprime sentimentele fără a-l judeca sau critica. Validează-i emoțiile și asigură-l că ești acolo pentru el.
Oferă-i înțelegere: Spune-i adolescentului tău că este normal să se simtă trist, supărat, furios sau confuz după o despărțire. Toate aceste emoții sunt valabile și fac parte din procesul de vindecare.
Evită să minimizezi durerea lor: Nu le spune că “lucrurile se vor rezolva” sau că “vor găsi pe cineva mai bun”. Chiar dacă ai intenții bune, astfel de afirmații pot minimiza durerea lor reală.
Ajută-i să facă față despărțirii:
Încurajează-i să mențină o rutină sănătoasă: Asigură-te că adolescentul tău mănâncă sănătos, doarme suficient și face mișcare. Activitatea fizică poate ajuta la eliberarea endorfinelor, care au efect de ameliorare a stării de spirit.
Distrage-i atenția: Încurajează-i să petreacă timp cu prietenii și familia, să se implice în hobby-uri sau să încerce activități noi. Distragerea atenției îi poate ajuta să ia o pauză de la durerea despărțirii.
Limitează contactul: Poate fi dificil pentru adolescenți să evite complet contactul cu fostul partener sau fosta parteneră, dar este important să limiteze cât mai mult posibil interacțiunile, mai ales în mediul online.
Evită să vorbești de rău despre fosta relație: Chiar dacă ești tentată, nu vorbi negativ despre fosta relație a adolescentului tău. Acest lucru îl va face să se simtă mai confuz și mai vinovat.
Oferă-i sfaturi, dar nu-i impune opiniile: Adolescentul tău are nevoie de sprijinul tău, dar nu de soluțiile tale. Oferă-i sfaturi atunci când ți le cere, dar lasă-l să ia propriile decizii cu privire la modul în care va face față despărțirii.
Caută ajutor profesional:
Dacă adolescentul tău pare copleșit de durere sau prezintă semne de depresie sau anxietate, este important să cauți ajutor profesional. Un terapeut poate oferi adolescentului tău sprijinul și îndrumarea de care are nevoie pentru a face față despărțirii și pentru a dezvolta mecanisme sănătoase de coping.
Reține că fiecare adolescent este unic și va face față despărțirii în propriul ritm. Ai răbdare, oferă-i dragoste și sprijin și asigură-l că ești mereu acolo pentru el.
