marți, iulie 16, 2024

Cele mai bune exercitii pe care le poti face in timpul unei cure de slabire

Citeste si...

O dieta nu este de ajuns pentru a slabi. Poti urma nenumarate cure de slabire sau poti apela la diverse strategii pentru a slabi – medicamentoase sau nu -, dar adevarul este ca pierderea in greutate este, de cele mai multe ori, rezultatul unei schimbari la nivelul stilului tau de viata.

Daca te deranjeaza kilogramele in plus, dar in acelasi timp ai un stil de viata mai sedentar, atunci o cura va functiona doar pe jumatate. Atunci cand doresti sa slabesti cu adevarat si vrei sa faci acest lucru rapid si eficient, ai nevoie atat de cure de slabire cu rezultate garantate, cat si de activitate fizica frecventa.

Iata cateva dintre cele mai bune exercitii pe care le poti face atunci cand doresti sa slabesti – toti oamenii raman surprinsi cand afla cat de usor este sa te mentii activ fizic!

 

Mersul pe jos – plimbarea zilnica este esentiala

Un stil de viata activ este mentinut si daca faci cate o plimbare de 20-30 de minute in fiecare zi. Numarul de pasi zilnic recomandat este de peste 6000, dar ideal ar fi 10 mii, pentru a promova pierderea in greutate in mod eficient si sanatos.

Conform mai multor surse, cei 70 de mii de pasi pe saptamana rezultati te pot ajuta sa slabesti jumatate de kilogram – doar din mers, fara a mai lua in calcul si efectele unei cure de slabire, de exemplu.

Pentru a face 10 mii de pasi trebuie sa parcurgi, in general, 8 kilometri in fiecare zi. Evident, aceasta distanta este in afara celor 20-30 de minute recomandate anterior. Ar trebui sa adaugi inca o ora de mers. Totusi, daca faci o plimbare la pas alert timp de 30 de minute si mentii un program relativ activ in restul zilei, vei ajunge cu usurinta la cei 10 mii de pasi. Programul activ este esential, mai ales in cazul persoanelor care lucreaza la birou, stand jos si pentru care chiar si 1000 de pasi pot reprezenta o exceptie in unele zile.

 

Mersul cu bicicleta – mers la puterea a doua

In 20 de minute de mers simplu poti arde in jur de 150 de calorii. Totusi, daca mergi cu bicicleta o ora intreaga, poti arde de la 400 la 750 de calorii. Daca apelezi la cure de slabire tip VLCD, anume cu volum redus de calorii, atunci o aventura cu bicicleta prin parc te poate ajuta sa arzi cel putin jumatate din caloriile pe care le vei consuma intr-o intreaga zi.

Devine astfel incredibil de usor sa elimini kilogramele in plus fara a te epuiza efectiv. De altfel, nu este recomandat sa abordezi antrenamente fizice excesive – acestea pot face mai mult rau decat bine, mai ales in cazul in care faci trecerea de la un stil de viata sedentar la unul activ brusc.

 

Atat! Scurt si la obiect – daca vrei un inceput sanatos si eficient de dieta, asociaza cure de slabire sanatoase, precum dieta VLCD NUPO cu cele mai simple, dar eficiente tipuri de exercitii fizice pe care le poti face.

Nu este necesar sa cari greutati sau sa mergi la sala. Desigur, daca greutatea este o problema mai serioasa, este recomandat sa apelezi la sfatul medicului specialist – acesta te poate ajuta sa pui la punct un program de exercitii adecvat, care sa te ajute sa ajungi in situatia in care tot ce va trebui sa faci este sa mananci sanatos si sa mergi cu bicicleta sau sa te plimbi zilnic!

Ultimele Articole

Ce nu știați despre insolația la copii și cum îi puteți ajuta

Insolația este o urgență medicală care poate apărea la copii atunci când sunt expuși la temperaturi ridicate pentru o...
spot_img