miercuri, noiembrie 6, 2024

Burnout-ul matern: Când e prea mult

Citeste si...

Burnout-ul matern este o problemă tot mai frecventă în societatea modernă. Este o stare de epuizare fizică, emoțională și mentală care poate apărea la mamele care se ocupă de îngrijirea copiilor.

Care sunt semnele burnout-ului matern?

Epuizare cronică: Senzația de oboseală constantă, chiar și după o noapte de somn.

Iritabilitate crescută: Reacții exagerate la stimuli obișnuiți, nervozitate.

Distanțare emoțională față de copil: Pierderea interesului pentru activitățile cu copilul, dificultăți în a te conecta cu el/ea.

Sentimente de inadecvare: Gânduri negative despre abilitățile de părinte, sentimentul că nu ești suficient de bună.

Dificultăți de concentrare: Probleme în a-ți aminti lucruri simple, dificultăți în a lua decizii.

Izolarea socială: Tendința de a evita interacțiunile sociale, retragerea în sine.

Probleme fizice: Dureri de cap frecvente, tulburări de somn, probleme digestive.

Ce cauzează burnout-ul matern?

Lipsa de somn: Îngrijirea unui nou-născut sau a unui copil mic poate duce la întreruperi frecvente ale somnului, ceea ce poate afecta semnificativ starea de bine.

Izolarea socială: Lipsa de timp pentru prieteni și activități personale poate duce la sentimente de singurătate și izolare.

Așteptări nerealiste: Presiunea de a fi o mamă perfectă, atât din partea societății, cât și din partea ta însăți, poate fi copleșitoare.

Lipsa de sprijin: Lipsa unui partener implicat, a unei rețele de susținere sau a serviciilor de îngrijire poate crește riscul de burnout.

Probleme financiare: Stresul financiar poate agrava simptomele de burnout.

Evenimente stresante: O naștere dificilă, o boală a copilului sau alte evenimente stresante pot contribui la dezvoltarea burnout-ului.

Cum poți preveni și combate burnout-ul matern?

Cere ajutor: Nu te sfii să ceri ajutor partenerului, familiei sau prietenilor.

Prioritizează odihna: Încearcă să dormi cât mai mult posibil și să faci pauze pe parcursul zilei.

Acceptă ajutorul: Nu încerca să faci totul singură.

Cultivă relații sociale: Petrece timp cu oameni care te fac să te simți bine.

Practică auto-îngrijirea: Alocă timp pentru activități care îți plac și te relaxează.

Consultă un specialist: Un terapeut te poate ajuta să faci față stresului și să dezvolți strategii de coping.

Este important să reții că burnout-ul matern este o problemă reală și că nu ești singură. Cu ajutorul potrivit, poți depăși această etapă dificilă și să te bucuri din nou de rolul de mamă.

Ultimele Articole

Cele mai sigure țări în care să te afli în cazul izbucnirii celui de-al Treilea Război Mondial. Una dintre ele se află la doar...

Odată cu escaladarea conflictelor globale, nu este nerezonabil să ne gândim la un plan de urgență. Unele țări se...
spot_img